Предстоящие роды потребуют от будущей мамы огромных физических затрат. К этому следует готовиться заранее.  Постарайтесь больше гулять на свежем воздухе, подальше от загазованных дорог, особенно во вторую половину беременности. Для этого позаботьтесь об удобной обуви. При ходьбе соблюдайте ритм дыхания. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Не избегайте спусков и подъемов, ходите по лестнице. При ходьбе вверх выдыхайте медленно через нос, сохраняя прямую осанку. При таком положении активно работает диафрагма.

Эти упражнения предлагаются на ранних сроках беременности: 1.Стоя на коленях (пятки разведены в стороны), попытайтесь сесть на пол. После нескольких тренировок это получиться. Йоги утверждают, что если женщина будет выполнять только это упражнение ежедневно по 5 минут, то роды пройдут безболезненно.

Промежность - это малоизвестная часть тела, роль которой для родов и сексуального комфорта, тем не менее, очень велика. Эта группа мышц и связок образует дно брюшной полости, закрывая ее снизу. Это хрупкое и негерметичное перекрытие: в нем есть отверстия мочевых и половых путей, а также анальное отверстие. Во время родов в момент изгнания плода голова ребенка упрется в эту перегородку, но через влагалище она проложит себе путь к свету.